여성분들 중에 생리불순이나 부정출혈 등의 증상을 겪어보신 분들이 있으신가요? 여성들은 한 달에 한번 생리를 하는데요 보통 주기는 28일~30일 정도이며, 생리 기간은 3~7일 정도입니다. 하지만 최근 20~30대 젊은 여성들 중 생리불순이나 부정출혈 등 비정상적인 생리 양상을 보이는 경우가 적지 않습니다. 부정출혈, 생리불순의 원인이 되기도 하는 다낭성 난소증후군이 생기는 원인과 증상 , 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 다낭성 난소증후군 원인
: 다능성난소증후군은 난소 기능의 저하에 따라 난소를 정기적으로 발생하지 못하는 질환을 말합니다.
뚜렷한 발병 원인은 밝혀지지 않았지만 유전적 요인이나 과잉 인슐린 생성, 낮은 등급의 염증 등으로 인한 호르몬 불균형, 식습관 문제 등 다양한 이유로 남성 호르몬 분비가 증가되어 발생한다고 추측하고 있습니다.
배란을 하지 못하거나 배란을 하더라도 미성숙한 난소가 배란 되는 특징이 있으며 난포의 비정상적인 증가로 인해 전신 호르몬의 비율이 달라져 남성호르몬이 증가하거나 인슐린 저항이 높아지게 되어 신체적인 변화를 일으키게 됩니다.
2. 다낭성 난소증후군 증상
: 다낭성난소증후군이 있는 경우 난소에 작은 낭종 또는 체액이 채워진 주머니가 자랍니다. 이것은 해롭지는 않지만 호르몬의 불균형을 초래할 수 있습니다.
보통 월경을 1년에 10~12회 정도 해야 정상이나 백일이 넘도록 월경을 하지 않는다면 다낭성 난소증후군을 의심해 보는 것이 좋습니다.
- 생리 불순 (대표적인 증상)
: 생리가 꾸준하게 지속되거나 30일 이상 주기가 길게 길어지게 됩니다. -
- 다모증
: 고 안드로겐 혈증으로 남성호르몬의 농도가 짙어지면서 남성처럼 굵고 빳빳한 털이 많아지는 다모증이 나타나게 됩니다.
- 배란장애
: 생리가 불규칙해지면서 배란이 잘 되지 않아 임신에 어려움이 있을 수 있습니다.
그 외에도 탈모, 여드름 및 비만 등 여러 증상들이 나타날 수 있으며 복부 비만과 고혈얍 등의 증상이 함께 동반되어 성인질환으로 이어질 수 있습니다.
3. 치료방법 및 도움되는 음식
: 평소 월경이 불규칙하거나 가족력이 있는 사람은 예방에 더욱 신경 써야 하며 과 체중일 경우 다낭성 난소증후군에 걸릴 위험이 더 높으므로 탄수화물 섭취와 탄산음료 섭취를 자제하여 체중 조절을 해야 합니다.
또한 불규칙한 생활 습관은 호르몬의 불균형을 초래하고 생리불순의 원인이 될 수 있으므로 평소 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 피로도와 스트레스를 줄여 호르몬의 정상화를 도모해야 하고 적정 체중을 유지하여 신체 균형을 바로 잡아야 합니다.
필요 시 경구 피임약, 항안드로겐제제 등 약물 치료를 시행 하기도 하지만 무엇보다 건강한 생활 습관 확립이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관 개선에 더욱 노력해야 합니다.
◎ 다낭성 난소증후군에 좋은 음식
- 콩
: 콩에는 파이토 에스트로겐이 풍부하여 과도한 에스트로겐 분비를 낮춰 줍니다. 식물성 에스트로겐은 우리 몸속의 과잉 상태의 에스트로겐과 경쟁하여 유용체를 먼저 차지하기 때문에 호르몬이 과다 분비되는 것을 막아줍니다. 콩으로 만든 두부, 두유, 된장, 청국장 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
- 잡곡
: 현미, 귀리 등 가공되지 않은 곡물은 혈당을 조절하게 만들어 줍니다. 인슐린 과다로 인해 안드로겐 생산이 촉진되지 않는 데다 식이섬유가 풍부하여 남아있는 안드로겐을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
- 견과류
: 땅콩을 제외한 견과류는 호르몬의 균형을 유지하게끔 해주는 필수지방산이 풍부합니다.
- 등푸른 생선
: 오메가3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선은 호르몬의 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 개선해 줍니다.
- 야채
: 식이섬유가 풍부한 야채는 식물성 에스트로겐도 풍부합니다. 또한 칼로리가 낮아 체중감량에 도움이 됩니다.
- 민들레차
: 과도한 에스트로겐을 간에서 처리할 수 있도록 도와줍니다. 평소 꾸준히 물처럼 마시는 것도 좋습니다.
