팔을 조금만 움직여도 어깨 통증으로 인해서 옷 입을 때 불편함을 느껴보신 적이 있으신가요? 중년 이상의 연령층에서 어깨와 허리 통증이 발생하며 일상생활에서 불편함을 겪고 있는 분들이 생각보다 많습니다. 특히 노화로 인한 어깨 통증인 오십견. 이번 시간에는 오십견이 생기는 원인과 증상 , 치료 및 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아보죠
1. 오십견 증상 8
: 오십견의 증상은 어깨 통증과 관절의 움직임에 제한을 받는다는 특징이 있습니다. 가만히 있을 때는 별다른 통증이 없지만 팔을 움직일 때 증상이 많이 나타나게 됩니다.
- 심한 어깨 통증
- 어깨가 굳는 느낌
- 야간 심한 어깨 통증으로 인해 수면의 방해가 됨
- 아픈 어깨쪽으로 돌아눕지 못함
- 어깨를 이용한 운동범위가 감소함
- 어깨에서 '삐그덕' , 또는 '뚝. 뚝' 소리가 남
- 팔을 높이 들거나 돌릴때 심한 통증
- 팔을 움직이는 힘이 약해짐
2. 오십견 원인 5
: 오십견은 어깨의 관절에 염증이 발생하여 어깨가 점점 굳어버리는 질환입니다. 그렇게 되면 통증과 함께 운동이나 활동하는데 제한을 심하게 받게 되죠.
보통 50대 이후에 증상이 나타나며 특별한 발생 원인이 밝혀져 있지는 않습니다. 하지만 몇 가지 추정하는 원인들이 있으니 알아보도록 하죠 다른 어깨 질환으로 인한 발생 (회전 근개 파열 , 석회침착 , 장기간 깁스를 하면서 어깨 고정)할 수 있으며 , 퇴행서 노화로 인한 발생 , 당뇨병 , 갑상선 질환 그리고 최근에는 잘못된 식습관과 운동 부족 등으로 인해 발생하고 있습니다.
3. 치료 및 운동법
: 오십견 치료법은 통증 완화와 움직임 제한 회복을 중점으로 치료하게 됩니다. 통증 완화는 진통제를 통한 약물치료나 물리치료 , 주사 , 체외충격파 치료 , 도수 치료 등을 통해 통증을 완화시켜줍니다.
증상이 심한경우에는 수술을 시행하기도 합니다. 움직임 회복 치료를 하기 전에 무조건 통증 완화를 시켜야 합니다. 왜냐하면 통증이 심한 경우 움직임 치료 자체를 할 수 없기 때문입니다.
오십견에서 가장 중요한 것은 정확한 진단을 통해 적절한 치료방향을 결정하는 것입니다.
◆ 오십견 움직임 완화 운동법
: 오십견 초기에 과한 통증을 증가 시키는 것은 아주 후진적인 치료법이라고 합니다. 아프지 않게 치료를 해야 정상적인 치료라고 하니 , 무리하지 마시고 단계에 맞는 운동을 하시는 것이 중요합니다.
* 예방법
- 평소 가벼운 스트레칭하기
- 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주기 (온열요법)
- 바른자세
- 꾸준하고 적당한 운동
오십견의 원인이 밝혀지지 않은 것처럼 누구한테나 걸릴 수 있는 질환입니다. 증상이 나타났다면 빨리 병원에 가셔서 초기에 치료받으시길 바라고 , 증상이 없다면 평소에 스트레칭과 바른 자세를 통해서 오십견에 걸리지 않도록 관리하시는 것을 추천드립니다.
