나이가 들면서 가장 무서운 병 중에 하나가 혈관 관련 질환이라는 점 아시나요? 연세 드신 분들 사망률이 높게 나오는 이유 중 하나가 동맥 경화 , 심근 경색 , 뇌졸증 등 혈관 관련 질환입니다. 그래서 이번 시간에는 혈관 건강에 도움이 되는 건강식품인 오메가 3의 효능과 부작용 , 종류 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 오메가 3 효능
: 오메가 3는 필수 지방산에 속하며 몸속에서 자체적으로 생산이 되지 않기 때문에 따로 섭취를 해야 하는 영양소입니다. 생선에 함유가 되어 있기는 하지만 음식을 통해서 보충하기에는 적은 양이라 별도로 보조 식품을 드시는 것이 좋습니다.
그럼 건강 보조 식품인 오메가 3 효능
① 심장 질환 개선
: 심장 질환 예방을 위해서는 불포화지방을 섭취하시는 것이 중요한데 , 오메가 3는 혈중 지방을 낮춰줍니다. 또한 콜레스테롤로 인해 탁해진 혈액이 혈관 속에서 응고되는 것을 막아 혈액 순환이 원활하게 도와주게 됩니다. 혈액 순환이 좋아지면 동맥경화 , 심근 경색 , 뇌졸증 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
② 뇌 건강 개선
: 오메가 3에 함유된 DHA는 뇌 세포를 재생해주고 세포 간의 원활한 연결을 도와 신경호르몬 전달을 촉진하고 두뇌 작용을 도와 학습능력을 높여주는 역할을 하게 됩니다. 또한 치매의 원인이 되는 베타아밀로이드 성분이 뇌에 쌓이는 것을 막아주어 치매 예방에도 도움이 됩니다.
③ 관절염 개선
: 오메가 3에는 염증을 줄여주는 효능이 있고 관절 활막에 생긴 염증 수치를 낮춰주고 퍼지는 것을 막아 관절염에 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 관절이 붓는 것을 막아주고 면역 반응을 조절하는 효과가 있어 관절염 발생을 억제해주게 됩니다.
④ 눈 건강 개선
: 눈으로 이어지는 혈관의 혈액순환을 원활하게 하고 , 혈관이 없는 각막에 산소를 공급하여 불순물을 씻어내 눈을 보호하는 역할을 하게 됩니다.
⑤ 당뇨병 개선
: 당뇨병은 트랜스지방과 포화지방에 의해 세포막이 경직되면서 나타나는 질환입니다. 세포막이 경직되게 되면 인슐린 수용체의 기능이 낮아지기 때문에 당뇨가 생기게 되는데요. 오메가 3는 인슐린의 분비를 자극하여 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.
⑥ 피부건강 개선
: 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 피부 건강 개선에 도움이 됩니다. 또한 항염증 작용을 하여 피부에 난 여드름 치료에 도움이 됩니다.
2. 오메가 3 부작용
: 오메가 3는 섭취한 후에 생선 비린내가 날 수 있는데 , 요즘에는 많이 개선돼서 많이 나지는 않는다고 합니다. 예민하신 분들이 불편함을 느낄 수 있을 정도라고 하네요.
부작용으로는 트림이나 복부 불편감 같은 증상이 나타날 수 있고 , 혈전용해작용으로 인해서 피를 멈추지 않게 하는 특징이 있어 특히 수술을 앞두신 분들은 오메가 3 섭취를 중단하시는 것이 좋습니다.
소화불량 및 복통 등이 발생할 수 있고 , 생선 알레르기가 있으신 분들은 알레르기가 일어날 수 있습니다.
3. 오메가 3 종류
: 오메가 3의 3가지 종류에 대해서 알아보겠습니다. 구매하시기 전에 보시고 본인한테 맞는 오메가3를 선택해보세요
- TG형
: 몸에 흡수율은 높지만 불필요한 포화지방산이 있어 순도가 떨어진다는 단점이 있음
- EE형
: 불필요한 포화지방산을 제거하여 순도는 우수하지만 흡수율이 낮은 단점이 있음
- rTG형
: 순도가 높고 , 자연분자형태와 유사해 체내 흡수율과 생체 이용률이 높음
오메가 3의 효능과 부작용에 대해서 알아봤는데요. 100세 시대 건강을 위해서 건강 보조 식품을 알아보시는 분들이 많으신데 , 보조 식품은 말 그대로 보조해주는 식품이니까. 너무 맹신하지 마시고 항상 건강을 위해서 식습관과 꾸준한 운동을 통해서 지켜내시는 것이 가장 기본이라는 점 잊지 마세요.
