몸이 아프기 시작하면 몸에 도움이 되는 건강식품을 찾게 되죠? 돈 주고 비싸게 사는 건강식품이 아니어도 주변에서 흔하게 구할 수 있는 몸에 좋은 식품들이 많이 있습니다. 그래서 이번 시간에는 예전부터 약재로 많이 사용하던 구기자의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 구기자 효능 4
: 구기자는 동의보감에도 기록이 되어있을 만큼 그 효능이 뛰어납니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 눈을 밝게 하며 얼굴빛을 희게 하여 몸이 허약해서 생긴 병을 다스리며 꾸준히 복용하면 우리 몸을 건강하게 하여 무병장수하게 한다고 기록되어 있습니다.
- 시력 감퇴 완화
: 구기자는 베타카로틴 성분이 풍부한데 이 성분은 시력 저하를 억제하고 눈을 보호해 주는 역할을 합니다. 자외선이나 전자파 등으로 시력이 손상되는 것을 방지하는데 도움을 준다고 하니 평소 컴퓨터를 자주 사용하는 분들은 구기자를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
베타카로틴 성분은 눈의 구성 요소 중 필수적인 요소로 안구의 피로도를 줄여 주어 시력 감퇴 완화에 효과 적입니다.
- 노화 억제
: 구기자의 비타민 C는 아스코르빈산 이라고도 불리며 면역력과 상처를 치유하고 피부조직을 건강하게 유지하도록 도와주는 항산화제 중의 하나이다.
오렌지나 귤의 수백배 이상의 비타민C가 들어있어 피부 노화의 원인인 활성 산소로부터 우리의 피부를 보호해줍니다.
- 독소 배출
: 구기자에는 미나리에 비해 약12배 더 많은 베타인 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 우리가 섭취하는 음식의 독성이나 술에 들어있는 알코올 해독을 도와 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다.
이런 기능 때문에 지방간 치료제에도 이 추출물을 넣어 사용하기도 합니다.
- 심혈과 질환 예방
: 구기자는 배타인이라는 성분을 함유하고 있는데 이는 혈전을 제거하고 혈압을 낮춰주는 작용을 하여 심혈관 질환을 유발하는 성분을 저해하며 심혈관 관련 예방에 좋은 작용을 합니다.
2. 구기자 부작용
: 구기자가 독소가 들어있는 약제는 아니지만 함유되어 있는 영양소들이 워낙 고분자라 생으로 먹을 경우 체내 흡수율도 떨어지고 과다 복용 시 설사나 복통을 유발하기도 합니다.
구기자를 분말 형태로 섭취할 때에는 하루 1스푼이 적당하고 물로 내려서 먹는 경우 하루에 2잔을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 음식에 분말을 넣어서 요리를 하는 경우 1/3스푼씩 넣어서 섭취하면 장에 무리가 가지 않습니다.
이번에는 구기자의 효능에 대해서 알아봤는데요. 우리 몸에 좋은 효능이 많이 있는걸 확인했습니다. 중요한 건 건강 보조 식품일 뿐 만병통치약이 아니라는 점 인지하시고 , 꾸준한 운동과 식습관을 통해서 건강 챙겨가시기 바랍니다.
